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想必现在有很多小伙伴对于478睡眠呼吸法方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于478睡眠呼吸法方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

所谓478睡眠呼吸法，就是用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。此方法通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。

专家认为，这种方法的原理，应该是让人在睡前调整呼吸方式，让人注意力集中在呼吸上，从而进行自我催眠。实际上并不是所有人都能正确掌握自我催眠，而且自我催眠仅靠呼吸不够的。实际生活中，“失眠”原因很复杂，并不能一招通行。